شروع کرنا۔ جب فاصلے لمبے ہوتے جائیں تو کیا مج

 جیسے ہی ہم کسی اور سال کے اختتام پر پہنچ رہے ہیں ، قریب قریب ہی 2016 کے بارے میں سوچنے اور کچھ مقاصد طے کرنے کا وقت آگیا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ ذاتی ریکارڈ کو بھی نشانہ بنائیں۔ پہلے ، میں اپنے ماضی کا جائزہ لینا چاہتا ہوں اور فیصلہ کرنا چاہتا ہوں کہ میرے کون سے چلانے والے ذاتی ریکارڈ (PR) میرے فخر اور بہترین ہیں۔ اور سب سے کمزور بھی۔ میں نے 5K سے 100+ میل دور ٹن ریسیں دوڑائی ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ ریس کا موازنہ چارٹ میرے PRs کے بارے میں کیا کہنا ہے ... پھر مجھے ان کے بارے میں کیا کہنا ہے! روڈ

 میل

متعدد ریس مقابلے کے چارٹ کے مطابق ، میرا 19:20 5K وقت سڑک کے PRs کا سب سے مضبوط وقت ہے۔ اس وقت میں واقعی کی تاریخ سے زیادہ طویل دوڑوں میں تیزی سے ختم ہونے کی پیش گوئی کرے گا۔ اپنے آپ کو ایک ماہر الٹراونر کے طور پر دیکھتے ہوئے ، ایک چھوٹی سی دوڑ کے فاصلے پر میری "بہترین" پی آر لینا تھوڑا سا عجی

ب ہے۔ اوہ ٹھیک ہے۔ شاید میں واقعتا ایک داڑھی والا ہوں۔ کیا مجھے زیادہ مختصر ریسو

ں کی کوشش کرنی چاہئے؟ 400m ، 800m ، 1 میل ، یا 5Ks؟

سڑک کے PRs میں ، میرا سب سے کمزور میراتھن ہے۔ اس 5K وقت کے ساتھ ، مجھے میراتھن کے لئے 3: 06-3: 08 کے ارد گرد دوڑنا چاہئے تھا۔ ہممم .... ایک بار پھر ، تھوڑا سا عجیب ہے کہ میری سب سے کمزور روڈ PR سب سے لمبا فاصلہ ہے۔ کسی الٹرا لڑکے کی طرح تھوڑا سا ناکافی محسوس کرنا شروع کرنا۔ جب فاصلے لمبے ہوتے جائیں تو کیا مجھے بہتر نہیں ہونا چاہئے؟ ٹھیک ہے ، مجھے امید ہے کہ اس صورتحال کو بہتر کریں گے۔ نہیں ، میں 3:08 میراتھن نہیں چلانے والا ہوں ، لیکن میں سال 2016 میں ایک نیا میراتھن پی آر حاصل کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں۔ سب 3:25 کی شوٹنگ کر رہا ہوں۔ 50 سال کی عمر میں ، میں اس نئی PR سے خوش ہوں گے۔ نیز اگلے سال میری نصف میراتھن کو 1: 30 یا اس سے کم کرنے کی کوشش کرنا۔