کی طرح ہے۔ ٹینیسی کے سب سے مضحکہ خیز راستوں پر یہ آ

 میں نے گزشتہ ہفتے کے آخر میں اپنی 100 ویں الٹرا / میراتھن مکمل کی۔ میرے پاس اب میرے پاس 18 میراتھن اور 82 الٹراس ہیں۔ میری توجہ اب # 101 کی طرف ہوگئی ہے ... 19 ستمبر کو بارکلی فال کلاسیکی 50K. 50 کلومیٹر (31 میل) کے بجائے ، یہ زیادہ 35-6 میل کی طرح ہے۔ ٹینیسی کے سب سے مضحکہ خیز راستوں پر یہ آسانی سے مشکل ترین ریس ہوگی جس کی میں نے کبھی کوشش کی ہے۔ بہت ساری پہاڑیوں۔ 20،000 سے زیادہ کی بلندی میں تبدیلی. تکنیکی پگڈنڈی بہت سے نشان زدہ ٹریلس۔ کم سے کم امدادی اسٹیشنوں۔ Briars. کانٹوں کے ساتھ بڑے کانٹے

جب آپ فلیٹ وسطی الینوائے میں رہتے ہو تو واقعی میں اس دوڑ کی تربیت کا کوئی را

ستہ نہیں ہے۔ لیکن ، میں پوری کوشش کروں گا۔ ریس ریس کے لئے صرف 5 ہفتوں کے ساتھ ، زیادہ وقت نہیں ہے۔ میں نے پچھلے ہفتے کچھ "پہاڑی کام" کے ساتھ تجربہ کیا تھا جو شاید میری مدد کریں۔ یہاں سے لے کر اب تک برکلے تک ٹریننگ کا ایک عام ہفتہ ہے۔

سوموار: ٹریڈمل پر 2-3 میل زیادہ سے زیادہ مائل (15٪)

مناظر

: پگڈنڈیوں پر 7 آسان میل بدھ: ٹریڈمل پر 2-3 میل 15 فیصد مائل

ثور: ٹریلس پر 10 میل ، ٹیمپو کی رفتار سے 3-4

جمعہ: بند

ستو: پگڈنڈیوں پر 15-20 میل لمبی دوری

سورج: ٹریلس پر 3-5 آسان میل ٹریلس

پر لمبی پہاڑی کی سیر کے ساتھ ، تقریبا training تمام ٹریلس پر ، تقریب

ا training تمام ٹرینوں پر بنیادی ٹریننگ فوکس ہے۔ اسٹیمینہ بڑھانے کے لئے لییکٹیٹ دہلیز کا ٹچ۔ مجھے احساس ہے کہ یہ ابھی بھی برکلے کے لئے تیار رہنے کے لئے ناکافی ہے ، لیکن کوئی بھی بارکلے کے لئے "تیار" نہیں ہے!